13 7 月 女性产后腰背痠痛?运动习惯重要性

不管是月经期或是怀宝宝等,女性尤其容易出现腰痠背痛的问题,特别是在生完小孩以后,不少妈妈更是忧虑,究竟是何种因素造成的呢?

许多妈妈在产前就已有生病的祸根,所以应该在产前就注意保养身体。来探讨一番吧!

一、怀孕导致腰背会疼痛1、运动习惯不佳

多数的怀孕女性都没有注重产前运动的重要性,有些错误观念还认为怀孕时尽量别从事活动,因此大多数的孕妇在怀孕时,只保持平常的生活作息。

2、使用错误姿势

女人在怀孕阶段,肚子里的胎儿,其重量会渐渐增加,不但行动不便又易疲惫,且因身体的重心往前倾,一不注意,身体就容易呈现错误的姿态,造成腰痠背痛的状况。

3、中后阶段更剧

这样的情形最容易出现在怀孕中期以后,由于怀孕时间长而增加了週数,问题就会变得愈来愈明显,不但使怀孕后期的生活品质受到影响,生产时更会因为身体痠痛感的问题而影响到出力的状况。

4、留心正确姿势

女性在怀孕时,仍要保持正确且舒服的姿势,且维持适当的运动量,如此一来不但可以减少腰背痠痛的情形,也可使肌肉的力量强化,顺道协助生产时的顺畅度。

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